jak zrobic

1.Cwiczenia ilosc seri raczej w poradku aczkolwiek dodalbym jeszcze z 1 cwiczenie na czworoglowy i jakies na dwuglowy 2.Troche DZIWNYM i moim zdanie raczej niemadrym pomyslem jest trenowanie przedramion na osobnym treningu (trenuj je razem z bucepsami) 3.Przy treningu kazdej grupy miesniowej mozna trenowac biceps z klata a triceps z grzbietem ja [...]

nie zakladajac nowego tematu chce zapytac sie jak to jest z tym lysieniem i tradzikiem przy cyklu metanabolem?czesto to wystepuje? chce zrobic 1 cykl tak jak to pieknie opisal S.E.T.H w tym poscie http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248.html biorac wszystkie te srodki zabezpieczajace jest duze ryzyko na wystapienie takich wlasnie skutkow [...]

Jeśli robie głupote to powiedz jak to najlepiej mam zrobić

Powiedz tylko jak to dalej mam zrobić

i tak dalej będę jechał na teściu więc lepiej jak wy mi to rozpiszecie niż ja to mam zrobić

Aras a ty mógłbyś pomóż jak PCT mam dobrze zrobić

[...] ćwiczeń obwodowo to nie na tym etapie i nie ten cel u Ciebie będzie najlepiej zrobić jedno ćwiczenie i przechodzić do następnego co do planu koniecznie wrzuciłbym martwy ciąg zaczynasz od najcięższych ćwiczeń czyli na początek mc potem przysiad i dalej tak jak masz ja bym wyrzucił z planu wyciskanie na skosie i uginanie z hantlami powodzonka

I jeszcze jedno, pic z wodą czy z mlekiem. Jak bym rozpuścił (chodzi raczej o carbo) to moge wypić za godzine (żebym mógł zrobić w domu a wypić na siłowni po treningu)

witam mam prozbe o rozpiske jak mam brac to a mam: Gainer 2 vitalmax dodatek zastempnik posilkow bcaa vitalmax ale wolalbym wziac hmb tak zeby trohe tluszczyk spalilo carbo pur hi tec carbo i gainera szamam teraz ale hcialem zrobic cykl z nitro II bo mam 2x 700g ale nitro moge np. wymienic na x pand tylko niewiem co i jak ile brac i [...]

[...] nic do tego." Wcale, że nie jego! Nie chce, żeby mi się mój wzór popsuł! (''); I prubuje coś w tym kierunku zrobić! "Ciuchaj" słuchaj, mam nadzieje, że jak to się mówi "trzymasz ręke na pulsie i wiesz co robisz :) Według mnie już się tego poprawić nie da ;P i tylko "przepakujesz" Ale wkońcu to twoje ciało i [...]

Obliczając kalkulatorem wszyszło: Współczynnik BMR 1994.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3439.84 Węglowodany 55% 1891.91kcal = 472.98gram Białko 15%% 515.98kcal = 129gram Tluszcz 30% 1031.95kcal = 114.66gram Moze ktos powiedzieć na jakie produkty dokładnie mam patrzeć i liczyć węglowoany tłuczszcze biało jak mam to zrobić

Pierwszy cykl polecił bym ci zrobic na bardzo dobrej kreatynie mono.Poleciłbym ci firme Kaizena , ludzie któży brali Kaizena o wiele bardziej ją cenią niż takie firmy jak inkosport i multipower(te firmy to najwyższa liga jeśli chodzi o kreatyne mono,na to wychodzi że w kaizenie coś musi byc naprawde extra)

jezeli o mnie chodzi to mysle ze nie potrzeba brac zadnych cukrow dodatkowo, mozna przeciez zjesc taki wielocukier jak skrobia(ziemnaiczki na obiadek:P) a uklad pokarmowy bedzie wiedzial co dalej z tym zrobic:)

7 miechow i jestes jak grecki bog ;) odrazu na masie przybierzesz - mam nadzieję, że to miał być żart robienie masy to powolny proces, bez odpowiedniego odżywiania zapomnij o masie, ale o tym to już ci powiedzą w dziale odżywianie. Jeżeli chodzi o trening to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html - [...]

Kochana - tak jak pisałam, wszystko zaczyna się w głowie! Tak jak Ty jestem początkująca, ale przez ostatnie dni przemyślałam swój tryb życia i wiem, co należy zrobić. Wspomagam się dietami - tzn wzoruję się na diecie 5 czynników, z ograniczeniem do 1000 kcal (tam do 1400 kcal). Zawsze miałam problem z komponowaniem dań - ale dzięki internetowi [...]

odżywki (bialko/gainer/bulk) bierzesz wtedy jak brak Ci kalorii z diety, wiec nie bardzo rozumiem o co chodzi z tym miesiącem "bez odżywek". jesli braki masz od poczatku, to od poczatku bierzesz odżywkę. przerwy w treningach warto robić co jakis czas (5 - 8 tygodni), albo chociaz tydzien - dwa lżejszych treningów. kiedy dokladnie ma to [...]

Ok. Pozmieniałem. Docelowo będzie to wyglądać tak jak na zdjęciu, choć na ten moment proporcje ww/b w posiłkach okołotreningowych (150g kaszy przy 160g ryby) wydają mi się dość zaburzone, bo to 1.5 raza tyle co jadłem do tej pory. Zobaczę jak to wyjdzie. Chleb jem z mąki razowej z zaufanej piekarni, jednak składu dokładnego nie znam. Ok, to [...]

Nie podawałem.W przyszłym tyg idę zrobić to będę wiedział co się jak ma do czego ,bo nie ukrywam trochę szkoda schodzić,pewnie spadki będą.Mysle i tak czy nie zwiększyć dawki albo dorzucić czegoś bo w sumie 1ml co 4 dni to nie jakaś piorunująca dawka heh,a apetyt rośnie w miarę jedzenia jak się to mówi

[...] jednak,ze jej trener wybral cwiczenia,ktore pomaac maja rozluznianiu i wzmacinianu miesni ..klatki piersiowej oraz rak,pomagajace krazeniu itp siostra jest uparta jak osiol..;0 ale jej bol nie jest spowodowany chyba cwiczeniami..a choroba..wlasciwie tak mozna okreslic arytmie..choroba albo przypadlosc..to takie zamkniete kolo..masz [...]

[...] W fazie rozwoju mięśni cyklu kulturystycznego wieku czołowych kulturystów zawodowych ogranicza całkowitą liczbę serii na grupę mięśniową do 4-6 dla mniejszych mięśni, takich jak biceps, triceps czy tylne głowy mięśni naramiennych oraz do 8-10 dla większych grup mięśniowych. Podciąganie się jest jednym z najbardziej efektywnych - i niedocenionych [...]